Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

Mineral magnezijum

Dok smo mladi retko kada nam pada na pamet da razmisljamo o tome da li unosimo dovoljno magnezijuma, ali kako starimo ovaj mineral ima sve vecu ulogu u borbi za ocuvanje zdravlja, pa barem tada o njemu treba svakodnevno voditi brigu.

Mineral magnezijum je veoma vazan za pravilan metabolizam kalcijuma i vitamina C, a ima i bitnu ulogu u metabolizmu kalijuma, natrijuma i fosfora. Magnezijum je takodje veoma bitan kod pretvaranja krvnog secera u energiju i neophodan je za pravilno funkcionisanje misicnog tkiva i nervnog sistema. Grcevi u nogama cesto signaliziraju na nedostatak magnezijuma u organizmu.

Vec odavno se o magnezijumu govori kao o mineralu koji je od kljucne vaznosti za zdravlje srca, dok neke studije pokazuju da cak ima uticaj u prevenciji dijabetesa, narocito kod starijih osoba.

Prema statistickim podacima ljudi koji zive u oblastima u kojima su voda i zemljiste bogati magnezijumom redje obolevaju od srca u poredjenju sa ostalim delom populacije. Velikim brojem studija potvrdjeno je da je kod osoba koje su pretrpele srcani napad nivo magnezijuma u organizmu ispod normale. U mnogim bolnicama sirom sveta intravensko davanje magnezijuma pacijentima koji su pretrpeli srcani udar spada u rutinsku proceduru. Mineral magnezijum poboljsava dotok krvi u srce i snizava krvni pritisak. Veruje se da magnezijum u sadejstvu sa kalcijumom preventivno deluje na pojavu fatalnih aritmija, slicno blokatorima kalcijumskih kanala (kalcijumski antagonisti).

Jos jedna vazna karakteristika magnezijuma je njegova sposobnost da poboljsava iskoriscenost glukoze, sto opet moze narocito koristiti starijim osobama. Poznato je da se kod starijih ljudi stvara sklonost ka razvoju otpornosti na insulin, a to znaci da njegova delotvornost opada, u smislu pretvaranja glukoze u energiju. Usled toga nivo glukoze u krvi se podize, sto vrlo lako dovodi do dijabetesa. Dodatni unos magnezijuma kod starijih ljudi moze poboljsati iskoriscenost glukoze i smanjiti rizik od mogucih komplikacija kod osoba koje vec imaju dijagnostikovan dijabetes.

Vazno je znati da su najbolji prirodni izvori magnezijuma orasasti plodovi, celovite zitarice, raznorazne semenke, tamnozeleno lisnato povrce, banane, kajsije, riba, crna cokolada.

Preporucena dnevna doza magnezijuma za odrasle osobe je od 250 do 350 miligrama. Ovaj mineral je ukljucen u okviru vecine mineralnih i multivitaminskih dodataka. Osobe koje boluju od bubrega ipak ne bi trebale da uzimaju dodatak magnezijuma. A previsoke doze magnezijuma (preko 1000 mg dnevno) kod svih osoba mogu izazvati proliv.

Svi tekstovi objavljeni na sajtu prikupljeni su sa najboljom namerom. O svakom pitanju, predlogu ili informaciji iz tekstova pre primene terapije konsultujte lekara. Nemojte da odlažete odlazak lekaru ili da se oglušite o prepisanu terapiju zbog informacija procitanih na našem sajtu. Medicina veoma brzo napreduje u novim saznanjima.

SEO optimizacija sajta: TotalDizajn, Beograd | Prijatelj sajta: MsBalkan | Web dizajn: Mungosoft - 2022. Sva prava zadrzana

Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

Priroda i zdravlje

Lekovite biljke

Hrana kao lek

Prirodno lecenje

Tablica kalorija

Mineral magnezijum