Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

Mineral gvožđe

Gvožđe je mineral bez kojeg ljudsko telo ne može da živi. Za početak, to je važna komponenta proteina koji se zove hemoglobin, koji nosi kiseonik u vašim crvenim krvnim zrncima (eritrocitima). Bez dovoljno gvožđa, možete da se osećate umorno i da imate vrtoglavicu, a može doći čak i do razvoja anemije.

Preporučene dnevne količine gvožđa:

Zahtevi za gvožđem variraju u odnosu na godine i pol. Preporučuje se da odrasle osobe uzimaju od 8 do 10 mg gvožđa dnevno, a žene koje su trudne ili doje 18 mg dnevno.

Pored toga što postoje preparati gvožđa, namenjeni onima koji imaju nedostatak ovog minerala u organizmu, postoje i namirnice koje su veoma bogate gvožđem - te ukoliko vam treba pojačan unos gvožđa ili patite od nedostatka ovog elementa - uvrstite ove namirnice u svoju ishranu.

Deset namirnica najbogatijih gvožđem:

- crveno meso
- iznutrice
- kuvane ostrige i školjke
- pasulj
- obogaćene žitarice
- tamna čokolada
- cvekla
- soja
- sočivo
- spanać.

Pitajte svog lekara ili nutricionistu za konkretne preporuke što se tiče unosa gvožđa ako ste:

- nedavno izgubili mnogo krvi
- uzimate razređivače krvi
- imate istoriju bolesti bubrega
- stariji ste od 65 godina
- imate obilne menstruacije.

Anemija izazavana nedostatkom gvožđa

Anemija se javlja kada imate nivo crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) u krvi koji je niži od normalnog. Anemija usled deficita gvožđa je najčešći tip anemije, i to se dešava kada telo nema dovoljno minerala gvožđa. Vaše telo zahteva gvožđe za protein koji se zove hemoglobin. Ovaj protein je odgovoran za prenos kiseonika do tkiva vašeg tela, što je od suštinskog značaja za efiikasno funkcionisanje vaših tkiva i mišića. Kada nema dovoljno gvožđa u krvotoku, ostatak vašeg tela ne može dobiti količinu kiseonika koja mu je potrebna.

Kod žena u reproduktivnom dobu, najčešći uzrok anemije usled nedostatka gvožđa je gubitak gvožđa u krvi zbog obilnih menstruacija ili trudnoće. Loša ishrana ili određena crevna oboljenja koja utiču na to kako judsko telo apsorbuje gvožđe, mogu izazvati anemiju usled nedostatka gvožđa. Lekari obično leče ovo stanja sa suplementima gvožđa ili promenom režima ishrane.

Treba znati da je vitamin C veoma važan za apsorpciju gvožđa, pa i njega treba obavezno unositi paralelno sa ovim mineralom.

Šta uzrokuje anemiju usled nedostatka gvožđa?

Nedostatak gvožđa je najčešći uzrok anemije. Postoje mnogi razlozi zbog kojih osoba može postati deficitarna u gvožđu. Oni uključuju:

1. Neadekvatan unos gvožđa

Jedenje premalo gvožđa u dužem vremenskom periodu može prouzrokovati manjak gvožđa u vešem telu. Namirnice kao što su meso, jaja i neko zeleno lisnato povrće su veoma bogate gvožđem. Budući da je gvožđe neophodno tokom vremena brzog rasta i razvoja, trudnice i mala deca treba da unose još više namirnica bogatih gvožđem.

2. Trudnoća ili gubitak krvi usled menstruacije

Kod žena u reproduktivnom dobu, najčešći uzroci anemije su obilno menstrualno krvarenje i gubitak krvi tokom porođaja.

3. Unutrašnje krvarenje

Određeni medicinski uslovi mogu uzrokovati unutrašnje krvarenje, što može dovesti do anemije usled nedostatka gvožđa. Primeri uključuju čir na želucu, polipe u debelom crevu ili crevima ili rak debelog creva. Redovna upotreba lekova protiv bolova, kao što je aspirin, može izazvati krvarenje u želucu.

4. Nemogućnost da se apsorbuje gvožđe

Određeni poremećaji ili operacije koje utiču na creva mogu da ometaju proces kako vaše telo apsorbuje gvožđe. čak i ako se unosi dovoljno gvožđa u ishrani, celijakija ili operacija creva, mogu ograničiti količinu gvožđa koju vaše telo može da apsorbuje.

Ko je u riziku za anemiju usled nedostatka gvožđa?

- žene u reproduktivnom dobu
- trudnice
- ljudi sa lošom ishranom
- ljudi koji često daju krv
- bebe i deca, posebno ona prerano rođena ili koja doživljavaju nagli rast
- vegetarijanci koji ne zamenjuju meso sa drugim namirnicama bogatim gvožđem.

Simptomi umerenog do ozbiljnog nedostatka gvožđa uključuju:

- opšti zamor
- slabost
- bleda koža
- kratak dah
- vrtoglavica
- čudna žudnja za jedenjem stvari koje nisu hrana, kao što su prljavština, led ili glina
- peckavi osećaj u nogama
- otok ili bol jezika
- hladne ruke i stopala
- brz ili nepravilan rad srca
- lomljivi nokti
- glavobolja.

Svi tekstovi objavljeni na sajtu prikupljeni su sa najboljom namerom. O svakom pitanju, predlogu ili informaciji iz tekstova pre primene terapije konsultujte lekara. Nemojte da odlažete odlazak lekaru ili da se oglušite o prepisanu terapiju zbog informacija procitanih na našem sajtu. Medicina veoma brzo napreduje u novim saznanjima.

SEO optimizacija sajta: TotalDizajn, Beograd | Prijatelj sajta: MsBalkan | Web dizajn: Mungosoft - 2022. Sva prava zadrzana

Lekovite biljke - Prirodni lekovi - Prirodne metode lečenja - Recepti i saveti za prirodno lečenje

Priroda i zdravlje

Lekovite biljke

Hrana kao lek

Prirodno lecenje

Tablica kalorija

Mineral gvožđe